Причины чрезмерного аппетита

  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Declaration of views_handler_field_user::init() should be compatible with views_handler::init(&$view, $options) in /var/www/modules/views/modules/user/views_handler_field_user.inc on line 48.
  • strict warning: Declaration of views_handler_field_node_new_comments::pre_render() should be compatible with views_handler_field::pre_render($values) in /var/www/modules/views/modules/comment/views_handler_field_node_new_comments.inc on line 99.
  • strict warning: Declaration of views_handler_argument::init() should be compatible with views_handler::init(&$view, $options) in /var/www/modules/views/handlers/views_handler_argument.inc on line 745.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /var/www/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 589.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state) in /var/www/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 589.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) in /var/www/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator.inc on line 149.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) in /var/www/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 135.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) in /var/www/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 135.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Declaration of views_handler_field_comment::init() should be compatible with views_handler::init(&$view, $options) in /var/www/modules/views/modules/comment/views_handler_field_comment.inc on line 50.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_node_status::operator_form() should be compatible with views_handler_filter::operator_form(&$form, &$form_state) in /var/www/modules/views/modules/node/views_handler_filter_node_status.inc on line 14.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Declaration of image_attach_views_handler_field_attached_images::pre_render() should be compatible with views_handler_field::pre_render($values) in /var/www/modules/image/contrib/image_attach/image_attach_views_handler_field_attached_images.inc on line 120.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /var/www/modules/views/views.module on line 879.
Размер шрифта: А А A
Причины чрезмерного аппетита

Многим знакомо чувство, когда постоянно хочется чего-нибудь пожевать. А просто начать меньше есть не получается. Поглощение пищи в неизмеримых количествах, тем не менее, не приводит ни к чему хорошему.

Постоянное переедание становится причиной лишнего веса.

Причина чрезмерного аппетита часто кроется не в безобидной привычке много и вкусно есть. Как правило, она глубже. В чем кроются истинные причины переедания?

Плохой сон

Недосыпание – одна из основных причин чрезмерного аппетита. При этом важна не столько продолжительность сна, сколько его качество.

Прерывистый, беспокойный сон также становится причиной недосыпания.
Все дело в том, что при недосыпании в организме вырабатывается гормон лептин, который подавляет чувство голода. При плохом сне увеличивается выработка грелина, который, наоборот, активизирует аппетит. Поэтому невыспавшиеся люди едят больше и им требуется больше калорийной и жирной пищи.

Что делать? Научиться полноценно отдыхать. Спать необходимо 8 – 9 часов в сутки. Чтобы сон был крепким, нужно соблюдать некоторые рекомендации специалистов.

Перед сном нельзя смотреть передачи фильмы, которые возбуждают нервную систему. Ложиться лучше раньше. Много перед отходом ко сну не есть. Рекомендуется совершать последний прием пищи как минимум за два часа до сна.

Если эти маленькие хитрости не помогают – значит, нарушения сна более серьезные. Можно попить некоторое время препараты от бессонницы – но только после консультации с врачом. Можно прибегнуть к природным средствам – ромашковый чай на ночь способствует нормализации сна.

Стрессы и депрессии

Стресс нередко становится причиной повышенного аппетита. В этом случае нередко образуется замкнутый круг. Депрессия становится причиной повышенного аппетита – так и хочется в трудной ситуации «подсластить пилю» вкусненьким и углеводным. Результат – лишний вес и укоры в свой собственный адрес по поводу каждого съеденного кусочка, и из-за этого снова стресс и снова сладенькое.

Полные люди часто недовольны собой, а потому, чтобы не чувствовать себя подавленными, едят сладкое. Как известно, такие продукты приводят к выработке гормона счастья.

Что делать? Чтобы побороть сладкую зависимость, нужно выработать строгую норму потребления лакомства. К примеру, только одну конфетку или кусочек шоколада в день – и ни грамма больше. И начать, наконец, тратить калории, подаренные избытком углеводов. Начинаем заниматься гимнастикой, фитнесом, бегом, плаванием – тем, что больше по душе.

Едим меньше

Есть еще несколько секретов, как есть меньше. В каждый прием пищи кладем на тарелку ровно половину той порции. Что съедалась раньше. Тарелку можно взять по меньше – это создаст визуальный эффект большой порции. На обед нужно есть нежирное мясо, которое хорошо утоляет голод и способствует снижению аппетита.

Пищу нужно пережевывать тщательно, есть медленно, - тогда получится раньше почувствовать насыщение.

Гормональные нарушения

Часто причиной повышенного аппетита становятся гормональные нарушения. В этом случае поможет тщательное обследование и лечение под наблюдением специалиста. Врач выпишет необходимые препараты, которые помогут нормализовать гормональный фон в организме и справиться с чрезмерным аппетитом.

5
Добавить эту статью в

Комментарии

Гость аватар
Гость

Стресс - это точно. Всегда когда нервничаю, хочется есть, особенно чего-нибудь сладкого. Жуткая привычка но ничего не могу поделать. А потом страдаю из-за лишних сантиметров

Гость аватар
Гость

Всегда завидовала стройным ((

Гость аватар
Гость

А я наоборот когда нервничаю вообще есть не могу

Статьи с похожими ключевыми словами:

  • Причины чрезмерного аппетита - Многим знакомо чувство, когда постоянно хочется чего-нибудь пожевать. А просто начать меньше есть не получается. Поглощение пищи в неизмеримых количествах, тем не менее, не приводит ни к чему хорошему.
  • Стресс и депрессия: в чем отличие? - Такие слова как «стресс» и «депрессия» уже давно вошли в наш речевой обиход и стали привычными. Только действительно ли мы все о них знаем и понимаем, какая между ними разница?
  • Чем заменить сахар? - Приготовив чашечку ароматного чая, вы снова рефлекторно тянетесь к сахарнице? Не спешите этого делать. Сейчас вы узнаете, чем заменить сахар в своем рационе питания.
  • Витаминные рецепты - Полезные низкокалорийные блюда не только помогут оставаться всегда стройной, но и насытят организм витаминами, такими нужными осенью. Богатые витаминами продукты повышают настроение
  • Осень без простуд - С наступлением осени приходит ненастье, ветер, дожди. А с ними и простуда, кашель, насморк. Именно осенью мы наиболее подвержены простудным заболеваниям.