Питание для красоты

Размер шрифта: А А A
Что мы едим

То, как мы выглядим, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти, кожа, во многом зависит от того, как мы питаемся. Если выбирать правильную еду, можно добиться блестящих густых волос, длинных крепких ногтей, сияющей гладкой кожи.

В то же время, избыток некоторых продуктов в нашем рационе может приводить в обратному эффекту: волосы становятся редкими и безжизненными, ногти хрупкими, а кожа тусклой.

Секрет красоты – в правильном питании и сбалансированной диете и качестве употребляемых в пищу продуктов. Ведь в экологически чистых фруктах и овощах витаминов гораздо больше. Чем в тех, что выращены с использованием химических удобрений.

Предпочтения в еде

Правильные предпочтения в еде позволят надолго сохранить молодость и красоту. Так, к примеру, яичный желток полезнее белка. Именно в желтке содержатся такие питательные вещества, как лютеин, биотин, множество витаминов. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать употреблением в пищу этого ценного продукта.

Из орехов предпочтительнее миндаль. Это ценный источник омега-3 жиров, которые положительно влияют на память, зрение, иммунитет. В этом ценном продукте содержится также фолиевая кислота и витамин Е. А вот, к примеру, арахис, если его употреблять в больших количествах, может вызвать акне и аллергию.

Самый полезный из всех шоколадных десертов – горький шоколад. Его регулярное употребление снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а сахара в этом продукте содержится гораздо меньше.

Правильные напитки

Коктейли с гранатовым соком полезны для организма. Добавление этого сока снижает даже вредное воздействие на организм алкоголя. Сок содержит антиоксиданты и оказывает противовоспалительное действие.

Холодный зеленый чай – самый полезный из всех освежающих напитков. Сладкие газированные напитки вредны, поэтому даже покупая что-то в магазине, лучше предпочесть холодный чай.

Красное вино полезнее белого. В нем содержится много полезных веществ, оказывающих благоприятное воздействие на кожу и укрепляющих иммунитет.

«Лечебные» продукты

Некоторые продукты питания помогут избавиться от ряда проблем. К примеру, от мешков под глазами полезно есть петрушку и спаржу. Они уменьшают припухлости, благодаря мочегонному действию. А вот употребление соли нужно сократить.

Если тонкие волосы. То полезно включать в рацион больше зеленых овощей и мяса. Эти продукты, благодаря высокому содержанию витамина Н, способствуют укреплению и быстрому росту волос. Усилить потерю волос и ухудшить их состояние может чрезмерное употребление витамина А. Он содержится в моркови, печени, абрикосах и рыбе.

При тусклой коже полезны оранжевые и зеленые овощи. Их употребление способствует регенерации клеток, а значит, улучшению цвета лица. А соевые бобы придают коже сияние, благодаря растительному эстрогену. Избегать нужно кофеина, сахара и специй.

При акне полезно есть ярко-красные и оранжевые фрукты и овощи. Содержащийся в них бета-каротин перерабатывается в витамин А, который ослабляет выработку кожного сала. Нужно есть меньше сладкого и мучного.

При сухой коже нужно пить больше воды и употреблять богатые жирами продукты, к примеру, авокадо. Полезны также киви, цитрусовые и капуста. Нужно уменьшить упоребление кофе, черного чая и жареного.

Если появляются морщины – полезны ягоды и фрукты, содержащие витамин С. Он замедляет процесс старения. А в морепродуктах – омарах и лососе содержится полезный антиоксидант. Не стоит есть много продуктов, содержащих железо.

5
Добавить эту статью в

Статьи с похожими ключевыми словами:

  • Питание для красоты - То, как мы выглядим, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти, кожа, во многом зависит от того, как мы питаемся. Если выбирать правильную еду, можно добиться блестящих густых волос, длинных крепких ногтей, сияющей гладкой кожи.
  • Витаминные рецепты - Полезные низкокалорийные блюда не только помогут оставаться всегда стройной, но и насытят организм витаминами, такими нужными осенью. Богатые витаминами продукты повышают настроение
  • Cинтетические витамины: пить или не пить? - Большое количество витаминов и пищевых добавок продается ежедневно с прилавков аптек во всем мире. Их создатели и разработчики не устают твердить об уникальном положительном действии препаратов.
  • Сельдерей для диетического питания - Формируя диетическое питание необходимо уделить внимание потребляемым продуктам. Выбирать продукты следует с учетом низкой калорийности при снабжении организма человека необходимыми полезными веществами, минералами и витаминами.
  • Топ-10 самых вредных продуктов - Все мы любим побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но всегда ли задумываемся о том, полезны или вредны иные продукты?