Как меньше есть?

Размер шрифта: А А A
Как меньше есть

Однажды утром, проснувшись, вы подошли к зеркалу и готовы были его разбить после увиденного. Лишние килограммы, в конце концов, дали о себе знать. Что же делать?

Решение приходит быстро – диета. Вы начинаете искать в журналах и интернете систему питания, которая будет больше всего соответствовать вашим вкусам, находите ее и даже начинаете следовать рекомендациям. Однако вы замечаете одну весьма неприятную вещь.
Несмотря на то, что вы соблюдаете необходимые указания, следите за своим питанием и считаете калории, между делом вы совершенно неосознанно заглядываете в кухонные шкафчики или холодильник, хватаете кусочек еды и совершенно не замечаете этого. Но у вашего организма хорошая память и эти кусочки он не забудет.

Итак, как же уменьшить свой аппетит?
Есть много способов этого добиться, но самый эффективный это есть часто, но мало. Промежуток между приемами пищи должен быть не больше 2,5 часов. Кушать лучше из маленьких тарелок, они зрительно увеличивают размер порции, и вам будет казаться, что вы больше съели. Конечно, нужно исключить из рациона «тяжелые» продукты, которые не дают должного насыщения, а только портят фигуру.

Рассмотрим еще некоторые средства по уменьшению аппетита.
1. Перед приемом пиши, выпивайте стакан воды, это поможет на время почувствовать насыщение, и вы съедите меньше, чем обычно.
2. Тщательно пережевывайте пищу и не торопитесь. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут, поэтому прием пищи желательно растягивать именно на это время. Конечно, в идеале было бы съесть, таким образом, фруктовый или овощной салат.
3. Откажитесь от острого, копченого, соленого, а так же алкоголя. Все это повышает чувство голода.
4. После еды не ложитесь на диван, а сходите погулять. Движение способствует хорошему перевариванию, и усвоению пиши.
5. Чувство голода можно утолить чашкой зеленого чая с медом.

Существует так же немало народных средств.
1. Залить две ложки зелени укропа 200г воды и кипятить в течение 10 минут. Пить это следует по одному стакану в день.
2. Сухую траву полыни заливают кипятком и настаивают. Выпивать по одной столовой ложке в день.
3. Чеснок разрезать на плоские дольки и принимать внутрь как таблетки, запивая водой.
4. Отличным средством по уменьшению аппетита являются натуральные сухофрукты. Принимать их нужно по 2-3 штуки между приемами пищи.

Помните, что бы избавиться от лишнего веса, вам необходимо изменить свое отношение к еде. Не воспринимайте ее как способ получить удовольствие. Мы едим для того чтобы жить, а не наоборот. Забудьте про вредные привычки не игнорируйте занятия спортом. Вскоре ваш организм скажет вам спасибо!

5
Добавить эту статью в